Bantenterkini.com – Istirahat adalah salah satu komponen penting dari siklus kebutuhan manusia. Kurangnya istirahat dapat membuat tubuh tidak bekerja seperti yang diharapkan.
Oleh karena itu, orang dewasa harus beristirahat tidak kurang dari 7 jam setiap hari untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Namun, terlepas dari jumlah istirahat, sifat istirahat juga merupakan penentu.
Tahukah Anda bahwa makanan yang Anda makan saat makan malam dapat memengaruhi sifat istirahat Anda? Terlepas dari apakah Anda memiliki masa lalu yang penuh dengan masalah istirahat, ada beberapa jenis makanan yang dapat membuat gangguan pada tubuh dan pikiran Anda, yang dapat menyebabkan kualitas istirahat yang buruk.
Agar istirahat Anda berkualitas, fokuslah pada sumber makanan pendamping yang tidak boleh Anda makan sebelum tidur, seperti yang diungkapkan oleh Highend.
Coklat
Cokelat dikategorikan sebagai makanan penenang, sangat baik untuk dikonsumsi kapan saja. Namun, cokelat tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur karena kandungan lemak, kafein, dan gulanya. Kafein, lemak, dan gula yang tinggi dalam cokelat dapat menghapus zat kimia melatonin yang berfungsi untuk menjauhkan dari gangguan saat istirahat.
Kari
Makanan yang satu ini sebaiknya tidak dijadikan sebagai menu utama untuk makan malam. Kari memiliki segudang kandungan rasa yang menghasilkan rasa yang sangat lezat dan gurih serta mengandung capsaicin yang dapat meningkatkan tingkat panas internal dan secara efektif terasa kering. Ini memiliki dampak yang mengerikan karena membuat gangguan pada tubuh sehingga sulit untuk tertidur.
Makanan Instan
Makanan instan mie, makanan kaleng, dan makanan siap saji tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur, hal ini dikarena mengandung garam, lemak, dan pati yang tinggi namun rendah serat dan nutrisi. Zat ini akan mempengaruhi sistem terkait lambung karena menghasilkan asam lambung. Akhirnya, Anda akan terbangun di malam hari dengan perut berdenyut dan mual.
Es Krim
Mengkonsumsi es krim tidak disarankan sebelum waktu tidur karena suhu es yang rendah dapat menyebabkan hipersensitivitas tenggorokan seperti peradangan dan influenza, serta mengganggu sistem pencernaan. Selain itu, gula yang tinggi dalam es krim membuang bahan kimia melatonin yang menyebabkan gangguan istirahat.
